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下面附上一則新聞讓大家了解時事

洋基賈吉史丹頓齊開砲托瑞斯進傷兵名單

: （中央社記者尹俊傑紐約4日專電）今天適逢美國獨立紀念日，紐約洋基球場砲聲隆隆，史丹頓連兩天開砲，「法官」賈吉擊出本季第24轟，搭配沙巴西亞優質先發，洋基6比2擊敗亞特蘭大勇士隊，拿下系列賽。

不過，洋基賽後傳出壞消息，本季15轟的超級新秀托瑞斯（Gleyber Torres）因右臀肌肉拉傷，被列入10天傷兵名單。托瑞斯2日就感到不適，隔天未先發上陣，今天前2個打席遭三振後被換下。

去年以59轟榮獲國家聯盟最有價值球員（MVP）的史丹頓（Giancarlo Stanton）本季改披條紋衫，上半季表現差強人意，但近期棒子加溫。繼昨晚開轟，史丹頓今天3局下在球數絕對落後時，一棒將球扛出右外野全壘打牆，這發3分砲是他本季第21轟，助洋基將領先擴大到4分。

4局下，洋基日裔捕手東岡凱爾（Kyle Higashioka）錦上添花，揮出左外野方向陽春砲。他成為索里亞諾（Alfonso Soriano）後，洋基隊史第2位大聯盟生涯前3安都是全壘打的打者。

賈吉則在7局下揮出右外野方向陽春砲，這是他7月第3轟，也是6月6日以來首次和史丹頓同場開砲。

以3轟拉開差距前，洋基2局下就發動攻勢，博德（Greg Bird）把握2人出局得點圈有人機會，在滿球數情況下敲出安打，帶有一分打點，洋基先馳得點。

在隊友火力支援下，37歲的沙巴西亞（CC Sabathia）表現穩健，主投6局失2分，送出5次三振、3次保送，被敲5支安打，繳出本季第7度優質先發。

本季表現優異的洋基牛棚再度發揮戰力，3任後援投手3局無失分，助沙巴西亞拿下第6勝。

勇士先發投手德黑蘭（Julio Teheran）5局就飆出10次三振，但兩度挨轟成為致命傷，苦吞本季第6敗。勇士對洋基系列賽拔得頭籌後2連敗，仍暫居國聯東區龍頭。（編輯：陳俊碩）1070705

老是睡不好！改掉這七種壞習慣

: 時常抱怨睡不好的人，快來檢查是否有這七種壞習慣！日本睡眠專科醫師表示，除了睡前看3C產品有害睡眠品質以外，睡覺時的穿著、寢具、通勤時打盹、或久久才打掃一次寢室，都是會造成睡眠品質低落的壞習慣。睡眠品質差，輕者影響白天工作表現，嚴重者甚至會引發失眠、睡眠時呼吸中止症等各種疑難雜症。

日本睡眠專科診所RESM新橫濱院長白濱龍太郎提出七種有關睡眠的壞習慣，一般只要習慣稍加改善，就能大幅提升睡眠品質。

睡前使用手機
3C產品的液晶螢幕放射出的藍光會造成生理時鐘混亂，使睡眠賀爾蒙「褪黑激素」分泌速度變慢。曾有研究指出，睡前使用3C產品與閱讀紙本書籍相比，使用3C產品的人要花較長的時間才能進入深層睡眠。

穿外出衣服入睡
有些人喜歡穿著一般外出用T恤、短褲、運動服入睡，但白濱龍太郎認為，睡眠時應選用觸感良好、吸濕排汗功能佳的睡衣，比起一般外出服更好。此外，也應避免背心或過短的衣物，以免造成著涼。

傍晚後打盹
通勤族下班後可能因疲憊而在電車、公車上打盹，但這很可能會造成夜晚難以入眠。預防這種瞌睡來襲，建議使用「能量小憩（Power Nap）」來午休，即「睡眠時間10分鐘至15分鐘」、「坐著睡」、「中午12點至下午3點之間」、「未熟睡也沒關係」，這種小睡法連世界知名企業Google與美國太空總署NASA也在實行，能夠快速消除大腦的疲憊，迅速清醒。

帶著壓力煩惱入睡
若睡前一直焦慮、掛念某些事情對良好睡眠品質並無益處，「交感神經」發達將難以切換至睡眠模式，因此在入睡前應從事會讓「副交感神經」發達的活動，例如，喝草本舒壓茶品以達到放鬆、容易入睡的狀態。

使用不適合的寢具
白濱龍太郎表示，有些人會選用具有特殊功能或是特別昂貴的寢具，但最重要的原則應該是「不要使用不適合自己的寢具」。例如，有些人使用的枕頭不合自己的骨骼型態，容易造成肩頸痠痛、打呼甚至呼吸中止症，因此必須多加注意寢具是否適合自己。此外，夏天的寢具要散熱性佳、冬天的寢具則要保溫、排濕佳。

一週打掃寢室一次以下
室內清潔與呼吸順暢有著密切關係，順暢的呼吸能夠帶來深度的睡眠，若過敏源太多，呼吸不順將大大妨礙睡眠品質。此外，也應避免過於乾燥的空氣，容易造成灰塵飛揚引起呼吸道不適，因此使用空氣清淨機也是一項選擇。

睡太久
根據統計，睡眠時間6.5～7.5小時，死亡率最低。但隨著年齡、體質不同，每個人須要的睡眠時間也不一定有標準，只要不是過度嗜睡，白濱龍太郎建議，根據自身是否睡得香甜滿足來判斷自己所需的睡眠時間即可。

（蒲孝如／綜合外電報導）

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